取穴：挺直背部，低头，后颈部的底端凸起即是。

功效：通督行气、解表泻热、通调督脉，主治颈椎病、肩背痛、咳嗽、哮喘、感冒等。

取穴：食指和中指并拢，中指放在大椎穴下的第二个凹陷处，食指指尖所在处即是。

功效：宣肺解表、益气固表，主治感冒、咳嗽、伤寒、颈椎痛、肩膀酸痛等。

取穴：食指和中指并拢，中指指腹在大椎下的棘突下，食指指尖所在处即是。

功效：强筋骨、清邪热，主治肩背酸痛、头痛、鼻塞、咽喉肿痛等。

取穴：左手尽力向下触摸，中指指尖所在处即是。

功效：宣肺清热、宁神镇咳，主治胸背痛、哮喘、发热、惊厥、百日咳等。

取穴：两手摸后腰，大拇指在前，四指在后，左手中指指腹所在处即是。

功效：接续督脉气血，主治腰痛、肾病、疲劳、老年斑、青春痘等。

取穴：双手各放在另一侧的胸上，中指指腹所在的肩部最高点即是。

功效：主治肩周炎、颈椎病、乳腺炎、高血压、耳鸣、眼睛疲劳等。