第二章　安全有效的牵伸原则

本章主要介绍如何安全并有效地进行牵伸训练。包括如何进行目标的设定，安全且有效的牵伸需考虑哪些因素，以及如何推进训练进程。了解本章内容后，对选择并进行适宜的牵伸练习有很大的帮助。