- 哑铃训练全书(精编视频学习版)
- 王轩编著
- 7字
- 2025-02-18 03:00:06
第2章 手臂训练
哑铃-站姿-双臂基本弯举
目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
动作步骤
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01
01 基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心向前。
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02
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03
02~03 双臂同时弯举,至掌心向后。回到初始位置,重复规定次数。
目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
动作步骤
01
01 基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心向前。
02
03
02~03 双臂同时弯举,至掌心向后。回到初始位置,重复规定次数。