“建辉，今天九组的早操就由你代劳吧，我来教姜师弟入门功夫。”许青青见猎心喜道。
“行。”叶建辉摸摸鼻子，无可奈何道，“既然这样，教导姜师弟的工作交给你吧，我去带今天的早操。”
“姜师弟，许师姐是咱们九组的组长，真正的武道高手，炼脏修为，由她教你，是最好不过的。我先去带今天的早操，晚些时候找你。”
“好。”姜玄点头。
“去你的，快领你的早操去，别在这误人子弟。什么时候炼脏都能算是武道高手了，要是传出去的话，岂不是要笑掉别人大牙。”许青青嗔怪道。
叶建辉笑笑，一溜烟的走了，离开大厅到演武场去。
“走，跟我去习武堂。演武场早操数百人操练，声音躁乱，影响你入门修行。”
许青青领着姜玄出了大厅，走过演武场，绕了两三道长廊后，来到处略显清静的大院。
大院青砖红瓦，规模不小，虽不如演武场，但容纳数十人运动，却是轻轻松松的。
院门匾额写有‘习武堂’三字，更缀着一个大大的‘九’字。
显然，这座大院，是专属九组的活动场所，用于九组成员学武，习武的地方。
演武场开阔，却是玄元武馆所有弟子的公共场所，用于演练早操，集体活动。
“姜师弟，你既然和叶建辉认识，我们武馆中的情况和武学应该都有些了解。不过为防万一，我还是提一嘴。”
“我们武馆传承分为两部分，炼法和打法。炼法，顾名思义，是锻炼的法门，炼筋，炼皮，炼骨，炼脏，都属于炼的部分，打法则更加简单，就是技击搏斗和对敌杀人的方法。”
演武堂中，许青青声音和缓，将玄元武馆的诸多武学信息娓娓道来，
“打法暂且不提，这是武馆弟子踏入炼筋门槛后才能传授的东西。普通人血气不足，力气不够，筋络不坚韧，强行学习打法，只会留下一身伤病，对身体无益。”
“修行之路，打法只是旁支末节，是护身之术，炼法才是通天大道，性命根本。譬如一个炼筋武者，拳法炼得再怎么精湛，纯熟，招招如羚羊挂角，妙不可言，能凭借技术战胜炼皮，甚至炼骨武者，但对上炼脏武者，就是死路一条，没有任何逃命的可能。”
“为什么，因为炼脏武者精血圆满，元气自生。元气流转经络间，武者的速度，力量大大提升，生撕虎豹，八步赶蝉，这些话本传说似的事情，都能轻松做到。”
姜玄听的若有所思，对照前世打黑拳时的经历，很快就轻松理解。
“看来你听明白了。”许青青见姜玄若有所思的样子，笑笑道，“既然这样，我现在就教你炼筋法门，玄元锻体术的炼筋篇。”
“炼筋，看似困难，实则就松，紧，绷，拧，放五步，动作同弯弓射箭类似，不过有许多诀窍，秘要，不讲清楚，靠自己摸索永远都练不出成就来。”
许青青边讲解边演示，只见她屈膝下蹲，身体微微上下起伏，好像乘骑在一匹奔腾的骏马上。
左拳在前，右拳在后，如同拉弓满月，整个人都变得紧绷起来，好像只受到惊吓瞬间炸毛的狸猫。
嘣！
许青青右拳如箭矢射出，发出弓箭离弦的声音。
弓如霹雳弦惊！
一拳射出，许青青姿势随即变换，右拳在前，左拳在后，重复先前步骤。
松，紧，绷，拧，放。
嘣！嘣！嘣！
一连几拳射出，生生打出箭如雨落的气势。
姜玄看得不禁咋舌，这样的拳头打下来，恐怕能将一个人的头给瞬间打爆。
“这就是‘炼筋篇’中的弓弦劲了，是最适合初学者的炼筋法门，但若能炼得精熟，炼筋大成不是什么难事。”
“除弓弦劲外，更有蛮牛劲，凶虎劲，灵猿劲等等，全都是炼筋的上乘法门，简单易学，功效极佳。”
“不过师弟你筋络坚韧异常，如大蟒之筋，血气凝实，正适合深入学习这种‘弓弦劲’，简单直接，拳出如箭矢，最能发挥出你的优势特长。”
许青青作为炼脏高手，又是九组组长，不知教导过多少人学武，本着因材施教方法，很简单就判断出最适合姜玄的炼筋法门。
姜玄了然的点点头，能够看出，这弓弦劲的确是最适合他的法门。
简单易学，同时能够发挥出他力量远超常人的优势，就算不学打法，只用这弓弦劲的炼法打出去一拳，都能爆发出更强，更猛的力量。
“好，就学这门‘弓弦劲’。”姜玄迫不及待道。
许青青点头，“你虽然是新手，但根骨资质很好，可以用些速成的法子，来，先上梅花桩。”
姜玄登上梅花桩，两只脚踩在碗口粗细的木桩上，身体不自觉的紧绷起来。
这种状态，让他联想到弓弦劲中的‘紧’和‘绷’两字。
“师姐，我现在踩在梅花桩上，身体不自觉紧绷起来，是不是就符合弓弦劲中‘紧’和‘绷’的状态？”
“不错，这就是‘紧’和‘绷’的状态。师弟，没想到，你不仅根骨不错，悟性同样不错。”许青青称赞道，
“不过紧和绷并不全是指身体上的状态。紧，指的是收紧，守紧精神，集中意志，没有杂念。绷，才是指的身体层面。”
“修行，不止要修行身体，同样要修行精神，如果精神方面做不到收紧和集中的话，武功就炼不到精深，纯熟的境界。”
许青青娓娓道来，将一切有关修行方面的知识都传授出来，并指点姜玄修行弓弦劲的诀窍和秘诀。
松，紧，绷，拧，放，弓弦劲的五步诀窍，全都化作浅显易懂的大白话，灌输给姜玄。
这样简单，直白的教学方式，是无比高效的，就算是一个愚夫，在这种指导下，都能很快通晓弓弦劲的修行方法，并投入进去。
何况姜玄悟性非凡，资质根骨方面，更有白豕蛊，钢筋蛊的加持，修炼起来，真是如同神速，令许青青都感到惊奇。
梅花桩上，姜玄步伐稳健，如履平地，仿佛脚下长了个眼睛一样，精神集中，心灵内没有一丝杂念，全都投入到修行中去。
移动时，身体松散，灵活，如同阳光下慵懒散步的狸猫，没有一丝脚步声。
而当他站定两根木桩，屈膝下沉时，身体又立即紧绷起来，像是狩猎前的猎豹，双拳握紧，如同弯弓射箭。
嘣！嘣！嘣！
上下，左右，前后，六种方向，姜玄连射六拳，每一拳都如离弦箭矢，迅捷刚猛，刮起凌厉拳风，竟然比起许青青先前示范时的几拳，都不差分毫，甚至犹有过之。
松，紧，绷，拧，放！
弓弦劲五步诀窍，在姜玄身上体现的淋漓尽致。