第五节 通过承受提高抗挫折能力的几个前提

我们在前面几节分享了情绪管理的一些具体方法，那么，情绪是否一定需要管理呢？如果不管理，情绪一定会伤害我们吗？

不一定！

就像生理的疼痛，经历的多了，我们对疼痛的忍耐度也会提升。而心理的情绪，经历的挫折多了，也会提升我们的抗挫折能力，而抗挫折能力的提升，也就意味着我们的内心变得更加强大。

所以，承受情绪，也是成长的一种选择，而且成功人士大多都历经磨难和挫折，最终才成就了后来的成功。

但是，通过承受情绪来提升抗挫折能力，让内心变得强大，有以下几个前提。

5.1 承受的前提是觉察和接纳

承受情绪的前提，是我们知道自己经历了挫折，觉察到自己有情绪，并且承认自己有情绪，允许情绪存在、自然流露。

如果我们不接纳挫折、失败，不接纳自己的负面情绪，就容易压抑或否认情绪。压抑和否认，不仅不能消灭情绪，还会迫使情绪进入潜意识，在不知不觉中影响我们，让我们失去自我调节的机会和可能性。

所以，承受情绪，需要以觉察、接纳情绪为提前，而非逃避！

5.2 陪伴，可以缓解痛苦的程度

人生总会经历挫折，如果挫折要由自己独立承受，孤独会放大痛苦的程度，让痛苦更加难以忍受。

但如果我们在经历挫折、痛苦的时候有人陪伴，那么，他人的支持会帮助我们缓解痛苦，也会让我们更容易从痛苦中走出来。

与他人一起经历痛苦，也可以让我们与他人培养出“患难见真情”的感情，这种感情本身也是一种财富。

所以，在他人支持和陪伴下的承受，会让这个过程容易很多。

5.3 独立承受，虽然痛苦但磨练心智

有时候，出于客观原因，我们只能选择独自承受。

独自承受，虽然会放大痛苦的程度，但也因此可以磨练一个人的心智。

我们喜欢听别人讲，也喜欢给别人讲“独自拼搏”的故事，从中可以看得出来，这是一个人最大的心理财富。

当我们实在没有他人支持、陪伴的时候，不要气馁，扛过去，我们的人生会因此而不同。我们的抗挫折能力和对生活、生命的领悟，也会迈上一个新台阶！

5.4 超越挫折，而不是被打垮

通过承受挫折使情绪得到历练，而不是被打垮，有一个重要的前提，就是我们“熬”过挫折依然能够正常生活，或者在挫折中实现成长，生命获得新的飞跃。

我们真正佩服的，是经历挫折却没有被打垮的人，如果被打垮，我们会“同情”“惋惜”对方，而不是敬佩对方。

如果情绪实在无法回避，就勇敢地去承受，提升我们的承受能力和勇气。

但是承受的前提是觉察、接纳自己的情绪，而不是压抑和否认。在觉察和接纳的基础上，有人陪伴，可以帮助我们缓解情绪的强度；独自承受，可以让我们内心变得更强大，但前提是我们能够“熬”过去，而不是被打垮。

只要能够将挫折“熬”过去，我们的抗挫折能力就会越来越强，内心世界也会越来越强大。