擒拿·解脱·反擒拿

100. 抽手擒腿

99. 搬臂夹颈

98. 抽腿剪腰

97. 抽腿踹腹

96. 顶胸拧头

95. 撩腿扣颈

94. 拉臂绊腿

93. 击面拧头

92. 击头锁颈

91. 膝撞拧头

90. 撩腿压颈

89. 压颈掏裆

88. 抓臂击面

87. 按颈撞头

86. 抓臂背摔

85. 搬臂别腿

84. 耸肩夹颈

83. 回肘夹颈

82. 肘击膝撞

81. 击面绊腿

80. 提腿抓打

79. 砸颈压臂

78. 压臂顶膝

77. 掐喉压肘

76. 拧头拦腿

75. 砸背按打

74. 插步别腿

73. 抽手压腿

72. 屈肘折腕

71. 抓指折腕

70. 压肘击面

69. 搬指踹腿

68. 缠腕绊腿

67. 缠腕击面

66. 翻腕扭臂

65. 翻腕折臂

64. 抽手擒臂

63. 搓腕扛臂

62. 靠身掐喉

61. 抽手击面

60. 送臂抓发

59. 转身拧臂

58. 推臂扣颈

57. 拿腕击胸

56. 屈臂擒腕

55. 抓腕托肘

54. 转身擒臂

53. 俯身顶抱

52. 靠身擒臂

51. 挺身折腕

50. 翻腕压肘

49. 转身肘击

48. 抓腕挎肘

47. 扣腕撅指

46. 抓胸靠臂

45. 拧腕击肘

44. 俯身擒抓

43. 击面擒臂

42. 撩踢抓裆

41. 转身肘压

40. 插步扣颈

39. 抓臂撅腕

38. 甩腕撅指

37. 旋腕推抓

36. 旋腕擒臂

35. 压肘踹膝

34. 别臂挎肘

33. 抓指撅腕

32. 折指掐喉

31. 抓腕绷肘

30. 撞肘挫面

29. 抓腕砸肘

28. 抓胸顿肘

27. 拧臂撞肘

26. 拧臂踹腿

25. 扣指压肘

24. 折指托肘

23. 托臂踹腿

22. 折腕踢裆

21. 抓腕格踢

20. 抓腕扛肘

19. 抓腕缠臂

18. 托肘掐喉

17. 膝撞扭腕

16. 扣掌压肘

15. 撤身拧臂

14. 扭腕推头

13. 抹面勾腿

12. 格臂靠身

11. 抓腕掐喉

10. 托腕折肘

9. 摆肩扭腕

8. 击胸撞肘

7. 拳击抱臂

6. 击腋别臂

5. 托臂压肘

4. 踹腿别肘

3. 托掌折腕

2. 俯身压肘

1. 托肘推击

第三章 实用擒拿术101招精解

七、施术拿中有解解中有拿

六、以拿为主打跌结合制人

五、手拿脚绊上下配合攻击

四、施技拿制动作需动静结合

三、拿制身体某一部位起到控制全身

二、保持良好的心理状态

一、从实际出发恰当运用擒拿术

第八节 擒拿术战术要点

第七节 擒拿术对练注意事项

八、指掐

七、指挑

六、抓掌

五、抓腕

四、拍掌

三、砍掌

二、按掌

一、推 掌

第六节 擒拿术基本手法训练

七、转身步

五、左抢步

四、右滑步

三、左滑步

二、后退步

一、前进步

第五节 擒拿术步法训练

4. 腿阻

3. 脚阻

2. 臂架

1. 手阻挡

三、防守技术

13. 扫腿

12. 撩腿

11. 蹬腿

10. 勾踢腿

9. 踹腿

8. 边腿

7. 弹腿

6. 膝击

5. 肘击

4. 劈掌

3. 勾拳

2. 摆拳

1. 直拳

二、格斗技击术

一、格斗技击术预备势

第四节 格斗攻击与防守技术训练

八、抗击能力练习

七、负重深蹲

六、负重转体

五、负重躬身

四、马步推物

三、拧木棒

二、拧木棒负重物

一、俯卧撑

第三节 擒拿术专项功法训练

4. 仆步

3. 虚步

2. 弓步

1. 马步

4. 爪

3. 勾

2. 掌

1. 拳

二、武术手形、步形

5. 后滚翻

4. 前滚翻

3. 侧跌

2. 后跌

1. 前跌

3. 侧身平衡

2. 探海平衡

1. 仰身平衡

2. 侧踢腿

1. 前 踢 腿

5. 弹腰

4. 前俯腰

3. 压肩

2. 侧压腿

1. 正压腿

一、武术基本功动作训练

第二节 擒拿术基础训练方法

第一节 擒拿术训练注意事项

第二章 擒拿术基础训练

五、合理运用擒拿技巧的力

四、注意内力和外力作用

三、善用抓拿力量

二、巧用腰部发力技巧

一、擒拿施技运劲发力之巧劲

第二节 擒拿术力学技巧

二、人体关节部位

一、人体要害部位

第一节 擒拿术人体生理解剖

第一章 擒拿术基础知识

版权信息

封面

封面

版权信息

第一章 擒拿术基础知识

第一节 擒拿术人体生理解剖

一、人体要害部位

二、人体关节部位

第二节 擒拿术力学技巧

一、擒拿施技运劲发力之巧劲

二、巧用腰部发力技巧

三、善用抓拿力量

四、注意内力和外力作用

五、合理运用擒拿技巧的力

第二章 擒拿术基础训练

第一节 擒拿术训练注意事项

第二节 擒拿术基础训练方法

一、武术基本功动作训练

1. 正压腿

2. 侧压腿

3. 压肩

4. 前俯腰

5. 弹腰

1. 前 踢 腿

2. 侧踢腿

1. 仰身平衡

2. 探海平衡

3. 侧身平衡

1. 前跌

2. 后跌

3. 侧跌

4. 前滚翻

5. 后滚翻

二、武术手形、步形

1. 拳

2. 掌

3. 勾

4. 爪

1. 马步

2. 弓步

3. 虚步

4. 仆步

第三节 擒拿术专项功法训练

一、俯卧撑

二、拧木棒负重物

三、拧木棒

四、马步推物

五、负重躬身

六、负重转体

七、负重深蹲

八、抗击能力练习

第四节 格斗攻击与防守技术训练

一、格斗技击术预备势

二、格斗技击术

1. 直拳

2. 摆拳

3. 勾拳

4. 劈掌

5. 肘击

6. 膝击

7. 弹腿

8. 边腿

9. 踹腿

10. 勾踢腿

11. 蹬腿

12. 撩腿

13. 扫腿

三、防守技术

1. 手阻挡

2. 臂架

3. 脚阻

4. 腿阻

第五节 擒拿术步法训练

一、前进步

二、后退步

三、左滑步

四、右滑步

五、左抢步

七、转身步

第六节 擒拿术基本手法训练

一、推 掌

二、按掌

三、砍掌

四、拍掌

五、抓腕

六、抓掌

七、指挑

八、指掐

第七节 擒拿术对练注意事项

第八节 擒拿术战术要点

一、从实际出发恰当运用擒拿术

二、保持良好的心理状态

三、拿制身体某一部位起到控制全身

四、施技拿制动作需动静结合

五、手拿脚绊上下配合攻击

六、以拿为主打跌结合制人

七、施术拿中有解解中有拿

第三章 实用擒拿术101招精解

1. 托肘推击

2. 俯身压肘

3. 托掌折腕

4. 踹腿别肘

5. 托臂压肘

6. 击腋别臂

7. 拳击抱臂

8. 击胸撞肘

9. 摆肩扭腕

10. 托腕折肘

11. 抓腕掐喉

12. 格臂靠身

13. 抹面勾腿

14. 扭腕推头

15. 撤身拧臂

16. 扣掌压肘

17. 膝撞扭腕

18. 托肘掐喉

19. 抓腕缠臂

20. 抓腕扛肘

21. 抓腕格踢

22. 折腕踢裆

23. 托臂踹腿

24. 折指托肘

25. 扣指压肘

26. 拧臂踹腿

27. 拧臂撞肘

28. 抓胸顿肘

29. 抓腕砸肘

30. 撞肘挫面

31. 抓腕绷肘

32. 折指掐喉

33. 抓指撅腕

34. 别臂挎肘

35. 压肘踹膝

36. 旋腕擒臂

37. 旋腕推抓

38. 甩腕撅指

39. 抓臂撅腕

40. 插步扣颈

41. 转身肘压

42. 撩踢抓裆

43. 击面擒臂

44. 俯身擒抓

45. 拧腕击肘

46. 抓胸靠臂

47. 扣腕撅指

48. 抓腕挎肘

49. 转身肘击

50. 翻腕压肘

51. 挺身折腕

52. 靠身擒臂

53. 俯身顶抱

54. 转身擒臂

55. 抓腕托肘

56. 屈臂擒腕

57. 拿腕击胸

58. 推臂扣颈

59. 转身拧臂

60. 送臂抓发

61. 抽手击面

62. 靠身掐喉

63. 搓腕扛臂

64. 抽手擒臂

65. 翻腕折臂

66. 翻腕扭臂

67. 缠腕击面

68. 缠腕绊腿

69. 搬指踹腿

70. 压肘击面

71. 抓指折腕

72. 屈肘折腕

73. 抽手压腿

74. 插步别腿

75. 砸背按打

76. 拧头拦腿

77. 掐喉压肘

78. 压臂顶膝

79. 砸颈压臂

80. 提腿抓打

81. 击面绊腿

82. 肘击膝撞

83. 回肘夹颈

84. 耸肩夹颈

85. 搬臂别腿

86. 抓臂背摔

87. 按颈撞头

88. 抓臂击面

89. 压颈掏裆

90. 撩腿压颈

91. 膝撞拧头

92. 击头锁颈

93. 击面拧头

94. 拉臂绊腿

95. 撩腿扣颈

96. 顶胸拧头

97. 抽腿踹腹

98. 抽腿剪腰

99. 搬臂夹颈

100. 抽手擒腿